Met en place ta Sadhana
Dernière mise à jour : 14 sept.
La résolution de rentrée qui tient enfin toute l'année 🌱
La folie de la rentrée est passée.
Les enfants ont retrouvé leur cartable et le chemin de l'école, nos agendas flambant neufs ont commencé à se remplir et on profite encore de cette énergie particulière qui donne envie de tout recommencer à zéro — ou presque.
On s'était dit qu'on allait se coucher plus tôt, manger mieux, stresser moins… et faire du yoga. Vraiment, cette fois. Promis juré 🤞
Et puis les semaines ont passé, on a recommencé à courir partout et la belle résolution finit quelque part sous une pile de post-its. Ça te parle ? On est beaucoup dans ce cas 😅
C'est exactement là qu'intervient un concept que le yoga connaît depuis des millénaires : sādhanā. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il propose une toute autre façon d'envisager nos bonnes intentions de rentrée.
Sādhanā, c'est quoi ?
Le mot sanskrit sādhanā vient de la racine sādh, qui signifie "accomplir", "atteindre", "aller dans la bonne direction". On le traduit souvent par "pratique spirituelle quotidienne" — mais ce serait réducteur de le limiter à quelque chose de très solennel ou de mystique.
Dans la tradition yogique, la sādhanā désigne simplement l'ensemble des pratiques que l'on s'engage à cultiver régulièrement, avec intention et constance. Ça peut être une pratique d'āsanas, de méditation, de prāṇāyāma, de lecture des textes sacrés, ou même juste quelques minutes de silence conscient chaque matin. Ce qui compte, c'est la régularité et l'intentionnalité — pas la durée ni la performance.
Une sādhanā, c'est moins une résolution qu'un rendez-vous quotidien avec soi-même. Et comme tout bon rendez-vous, on ne l'annule pas au moindre prétexte (la pratique de Tapas peut t'aider sur ce coup là 😉)
La différence avec une "bonne résolution"
Les résolutions fonctionnent sur la volonté — cette ressource précieuse mais épuisable.
On décide, on force, on tient quelques semaines, et un matin on craque sur la première excuse venue. La volonté seule ne suffit pas, et ce n'est pas un aveu de faiblesse : c'est de la biologie.
La sādhanā, elle, repose sur quelque chose de plus profond : le sens. Pourquoi est-ce que je pratique ? Qu'est-ce que ça me donne, vraiment ? Quand la pratique est connectée à une intention sincère — pas juste à un objectif ("être plus souple", "perdre du poids") — elle devient naturellement plus difficile à abandonner.
Les yogis anciens avaient compris que la transformation durable ne naît pas d'un effort héroïque ponctuel, mais d'une goutte d'eau quotidienne. Régulière, patiente, inébranlable. C'est d'ailleurs ce qu'exprime le Yoga Sūtra I.14 de Patañjali : "sa tu dīrgha-kāla-nairantarya-satkāra-ādara-āsevito dṛḍha-bhūmiḥ" qu'on traduit par "La pratique s'enracine vraiment quand elle est cultivée longtemps, sans interruption, avec engagement sincère"
✨ Construire sa sādhanā : par où commencer ?
1. Choisir une heure fixe. Le matin est traditionnellement privilégié — avant que le monde ne réclame votre attention. Mais l'heure qui tient dans la durée est toujours la meilleure : sur ta pause dejeuner, avant de te coucher, ... Trouve ce qui fonctionne pour toi.
2. Commencer petit. 10 minutes de pratique chaque jour valent infiniment mieux qu'une heure hebdomadaire. Commence par te tenir à 5min tous les jours, sans exception et tu pourras augmenter au fur et à mesure (il se pourrait même que tu en ai besoin !)
3. Poser une intention. Avant de commencer, prends juste un souffle et demande-toi : pourquoi je fais ça aujourd'hui ? Pour qui ?
4. BONUS : Tenir un carnet. Pas pour cocher des cases, mais pour noter ce qui change — dans ton corps, dans ta tête, ton humeur, ta façon de traverser les journées, les contrariétés, etc.
Et si cette rentrée, on essayait autrement ?
Chez Mat&More, on croit que le yoga change vraiment
quelque chose — pas parce qu'on le dit, mais parce qu'on l'a vécu et qu'on le voit, cours après cours, chez ceux qui reviennent sur le tapis.
La sādhanā ne commence pas forcément par une pratique solitaire à 6h du matin dans le noir 🌑 — elle peut très bien commencer en communauté, avec un professeur, dans un espace qui vous accueille sans jugement 🙏🏻
Si tu n'as jamais essayé le yoga — ou si tu l'as quitté et que tu te demandes comment y revenir — c'est peut-être le meilleur moment pour retrouver le chemin de ton tapis. Pas parce que c'est la rentrée et qu'il faut "faire quelque chose". Mais parce que quelque chose en toi lit cet article jusqu'au bout 😌
OFFRE DE RENTRÉE 2026 🧘🏻♀️
Pour t'accompagner dans la création de ta sādhanā, Mat&More-Moorea te propose une offre de rentrée 🤗
Du 15 Septembre au 15 Octobre
Ta séance d'essai est à 1000 XPF (au lieu de 2000 XPF)
Un tarif découverte pour venir tester les séances qui t'intriguent au studio ou en exterieur, et rencontrer la communauté, sans engagement. Valable pour une séance de Yoga et une séance de Yoga'sculpt.
Si la séance te plais, tu pourras choisir la formule qui te convient le mieux pour ancré ta nouvelle pratique dans ton quotidien
🧘🏻♀️ Pass 10 séances - 16 000 XPF + ta séance d'essai offerte 😉
🧘🏻 Abonnement 3 mois - 20 000 XPF, pour 2 séances par semaine (Du 1er Octobre au 31 Décembre - hors séances au Cook's Bay Studio)
Et si tu viens déjà sur le tapis régulièrement — merci 🙏🏻
Ta constance est elle-même une forme de sādhanā, et elle inspire silencieusement tous ceux qui t'entourent. N'hésite pas à partager tes ressentis sur ta pratique juste ici 🌸
À bientôt sur les mats !
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