Le yoga comme outil de bien-être au travail

Sais-tu que l'amélioration de ton bien-être au travail peut avoir un impact significatif sur ta productivité et ton bonheur quotidien ?

Explorerons cinq façons simples mais efficaces d'utiliser le yoga pour optimiser ton bien-être au sein de votre environnement professionnel : que tu ais besoin de délier des tensions physiques, de relâcher le stress mental ou d'améliorer tes relations avec tes collègues, ces conseils pratiques pourraient transformer ta vie professionnelle.

De la gestion du stress à l'adoption de saines habitudes de vie en passant par la création d'un espace de travail agréable, découvre comment tu peux prendre soin de toi au travail.

Découvre le pouvoir du yoga comme outils de bien-être au travail !

La pratique physique - Asanas

Le mouvement est le meilleur des médicaments !

Après de longues heures à piétiner derrières un comptoir, à brasser des charges lourdes ou à rester assis devant un écran ; peu importe ton métier tu ressens surement des petits (ou gros) inconforts. Mal au dos, jambes lourdes, raideurs dans la nuque... la liste peut être longue mais le yoga peut t'aider ! La pratique de quelques mouvements, asanas à proprement parlé ou simples étirements, peuvent te soulager très rapidement.

Il existe sur YouTube de nombreuses vidéos qui répondront forcément à ta recherche ! Ou si tu as un.e prof de yoga sous la main, n'hésites pas à lui demander des conseils !

Encore mieux, certaines entreprises proposent des séances de yoga à leur employés, comme le Manava Mo'orea. Parles-en à tes supérieurs pour leur glisser l'idée ;)

La respiration - Pranayama

Les techniques respiratoires font intégralement partie de la pratique du yoga : elles peuvent t'accompagner dans ta pratique des asanas mais peuvent aussi être utilisées seules.

Quand tu sens monter la pression, prend le temps de te poser quelques secondes et de pratiquer de longues et profondes respiration : inspire par le nez pendant 4 secondes, expire par la bouche pendant 6 à 8 secondes. Si tu es à l'aise, tu peux même ajouter une petite pause avec les poumons pleins avant de profiter de l'expire pour relacher toutes les tensions physiques et mentales ! Quelques cycles respiratoires peuvent suffire à te ramener à un état de détente pour prendre des décisions en toute lucidité !

La non-violence - Ahimsa

Ca peut paraitre un grand mot, mais le principe de ahimsa prône la non-violence envers les autres et surtout envers soi-même. Ce yama nous amène incite à pratiquer la bienveillance et à respecter nos limites : écouter nos réactions face à une injustice (envers nos collègues ou nous-même), savoir lorsque l'on a besoin d'une pause, pour profiter encore plus intensément des moments qui sont alignés avec nos valeurs.

Gratitude et lacher-prise - Santosha

Le travail c'est super important, mais il faut savoir prendre des pauses (des vraies) et apprendre à lâcher prise pour laisser les tracas du travail...au travail !

Même si certain d'entre-nous s'épanouissent et se réalisent pleinement au travail, se donner corps et âme à son travail, parfois au détriment de sa santé (physique et mentale) ou de sa vie personnelle, peut finir par coûter cher. La pratique du yoga, de la méditation en particulier, peut nous accompagner dans une prise de recul : il n'est peut-être pas nécessaire de ruminer le clash un client pendant des semaines et ce mail reçu à 22h peut surement attendre demain matin ;)

Apprendre à lâcher prise et déconnecter quelques heures (ou quelques jours) te permettra de revenir plus "frais" et efficace au travail mais aussi d'apprecier à leur juste valeur tous les aspects de ton job qui t'ont plu au debut !

Le partage

Sous forme de séances régulières ou au sein d'une journée cohésion, une pratique de yoga entre collègues favorise l'esprit d'équipe : vous aurez tous traversé ce moment de détente, d'effort, parfois d'inconfort, ensemble et pourrez partager vos ressentis. Les techniques corporels (postures ou pranayama) mais aussi de relaxation et méditation que vous aurez découvert pourrons vous accompagner dans votre vie de tous les jours et une fois que vous aurez expérimenté leurs effets positifs vous aurez surement envie de les partager aux collègues qui n'ont pas pu se joindre à la séance !

Des équipes apaisées, c'est aussi synonyme d'un environnement de travail plus sain et agréable pour tout le monde 😃

Les séances de yoga en entreprise peuvent être adaptées aux besoins de chacun en fonction des particularités des postes et notamment des postures de travail : station debout ou position assise prolongées, port de charge lourde, etc... L'objectif de chaque séance est évidemment de familiariser les collaborateurs à la pratique du yoga, mais avant tout de leur donner une "boite à outils" dans laquelle ils pourront piocher chaque fois qu'ils en auront besoin ; un étirement, une respiration, une pensée positive peut changer le court d'une journée !

Mat&More - Mo'orea est enregistré comme organisme de formation ; n'hésitez pas à contacter Cindy pour recevoir plus d'informations sur son offre de yoga en entreprise.